Skuteczna dieta na stres

Autorem artykułu jest Tobisz

Zniecierpliwienie, zdenerwowanie i rozkojarzenie. Ból głowy, skurcze brzucha i kołatanie serca. Dotyczy to również Ciebie? To właśnie przez stres. To on nie pozwala Ci skupić się na nad nauką, czy w pracy.

To również on sprawia, że będąc w do domu wszystko Cię irytuje i najchętniej rzuciłabyś czymś, co tylko nawinie się pierwsze pod rękę.

Każda z nas na co dzień wystawiona jest na stres. Czasem niewielki, ale zwykle codziennie. Czy to przez rodzinę , czy to w pracy, musimy rozprawiać się z okolicznościami, które są nie do przewidzenia. I one właśnie są bardzo stresujące. Jak poprawić odporność na stres? W dzisiejszych czasach klasyfikuje się stres pod kątem płci. Zachodzą przecież sytuacje, które dotyczą tylko kobiet, albo tylko mężczyzn.

Jak radzić sobie ze stresem? Niewiele jeszcze można poczytać o takim typowo kobiecym stresie. Nadal wygląda na to, jakby mężczyźni mieli na niego monopol. To oni wszak umierają częściej na atak serca, kobiety chronią estrogeny. Nie mniej jednak, że żyjemy w taki samym świecie, co mężczyźni. W identyczny sposób stoimy w korkach, boimy się o siebie, o bliskich, walczymy o pracę i przeżywamy problemy miłosne. Znacznie bardziej przejmujemy się swoim wyglądem zewnętrznym, naszą atrakcyjnością i starzeniem się. Jest to poniekąd uwarunkowane kulturowo. Aby podnieść odporność na stres należałoby zabrać się za ćwiczenia do tego przydałyby się dobra dieta i witaminy z grupy b i witamina c.

Stres oddziałuje w dwojaki sposób. Zbiera do działań lub bardzo utrudnia nam życie. Nie bez przyczyny porównuje się go do pikantnej przyprawy. korzystny, ale jedynie w niewielkiej dawce. Nadmiar znaczy tylko jedno kłopoty. Gdy się stresujemy skacze nam ciśnienie, kołata serce, cierpimy na bezsenność, mamy problemy trawienne.Przez stres, poszukujemy pociechy w nadmiernym jedzeniu, albo wręcz przeciwnie, przestajemy jeść. To jak radzić sobie ze stresem jest często uwarunkowane tym jak reagujemy na stres. Nie wszystkie sposoby są wszechstronne. Powinno się wypróbować pare i wybrać odpowiednie dla siebie.

Choroba pojawia się zazwyczaj wtedy, gdy nie zwracamy uwagi na poprzedzające ją subtelne symptomy. Emituje je nasze ciało narażone na ciągły stres. Ono wie, co potrzebujemy. Mówi do nas za pośrednictwem alergii, kłopotów ze snem, zawrotów głowy i wielu innych. Zwykle próbujemy je oszukać. Nie możemy odkładać leczenia na potem, dobrze zadbać o zdrową dietę,która polepszy odporność naszego organizmu na stres, bogatą w witaminy.

--

Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org, kliknij tutaj aby go zobaczyć.

Błonnik pokarmowy receptą na długowieczność.

Od dawna słyszymy optymistyczne wypowiedzi naukowców, specjalistów od żywienia na temat zbawiennego działania które posiada błonnik pokarmowy na ludzki stan zdrowia.

Od dawna słyszymy optymistyczne wypowiedzi naukowców i specjalistów od żywienia na temat zbawiennego działania które posiada błonnik pokarmowy na ludzki stan zdrowia. Najczęstsze argumenty pojawiające się w nich dotyczą działania błonnika na przemianę materii, redukcji poziomu cholesterolu czy też glukozy we krwi oraz solidnej poprawy tego jak działają nasze jelita. Wiele testów naukowych należycie potwierdza te zdrowotne właściwości.



Tak czy inaczej biorąc pod uwagę fakt, że nie umiemy monitorować wszystkich bodźców jakie "redukują" pożądane oddziaływanie błonnika (takich jak zbyt duży stres, niedobór białek w organizmie, niepoprawnie dobrane cukry w posiłkach itp.), nasuwa się pytanie: Jaki jest faktyczny wpływ błonnika pokarmowego na zmniejszenie niebezpieczeństwa chorób?



Odpowiedź znaleźli naukowcy z Narodowego Instytutu Badań nad Rakiem w USA którzy rozpatrzyli dane zebrane pośród ponad 380 tys. chętnych, którzy brali udział w długoterminowym eksperymencie, którego celem było odszukanie związku pomiędzy sposobem żywienia a jakością zdrowia. Uczestnicy badania z początku wypełniali kwestionariusze pytające o ich diety. Stan zdrowia partycypantów śledzono prawie dziesięć lat. W czasie tego okresu umarło ponad 33 tys. pacjentów.



Efekty badań okazały się szokujące. Mówią one, że ludzie zjadający najwięcej błonnika, w stosunku do ludzi konsumujących go mniej, byli o niemal 22% mniej narażeni na zejście z rozmaitych powodów. Likwiduje on z ciała wiele produktów ubocznych metabolizmu i normuje poziom cholesterolu. Błonnik pokarmowy likwiduje też zatwardzenia i wzdęcia brzucha, usprawnia wobec tego nie tylko stan zdrowia ale także nastrój.



O 20 procent bezpieczniej dzięki dostatecznemu spożyciu błonnika? Chyba powinniśmy częściej spożywać owsiankę z rana zamiast parówek, i doceniać rolę owoców i warzyw przy szykowaniu kolacji. Błonnik w tabletkach, z drugiej strony, stanowi rozwiązanie dla ludzi, którzy nie zdołają lub nie dysponują czasem na stosowanie prawidłowej diety. Jeśli zatem martwisz się o swoje zdrowie choć trochę, zainteresuj się błonnikiem.

--
Stopka

więcej na ABCjelit.pl

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

5 żelaznych zasad odchudzania

Warto jednak pamiętać, iż nagła utrata wagi może być bardzo niebezpieczna dla naszego zdrowia, a na dodatek jej efekt zazwyczaj bywa krótkotrwały. Choć po 2-3 tygodniach odmawiania sobie jedzenia i ciężkich ćwiczeń na siłowni nasza talia znacząco wyszczupleje to wówczas wiele osób powraca do dawnych nawyków żywieniowych i trybu życia, co sprawia, że szybko przybywa nam kilogramów. Ten wszystkim znany proces to tzw. efekt jo-jo . Aby go uniknąć, należy przed wszystkim jasno określić sobie cele i rozłożyć ich realizację na kilka miesięcy. Pamiętajmy bowiem, że najważniejsze jest nasze zdrowie, a nie talia osy, natomiast zdrowy tryb życia pozwoli nam bez problemu uzyskać wymarzoną figurę bez wyrzeczeń i fizycznych tortur.

1. Jedzenie

Zasady te zapewne doskonale znane są wszystkim, którzy choć raz w życiu próbowały się odchudzać. Jednak dla utrwalenia przypomnę je w tym miejscu po raz kolejny. Podstawą jest zatem śniadanie, które ma nam dostarczyć energii na większość dnia. Wystarczą dwie kanapki pełnoziarnistego chleba z chudym serkiem białym i pomidorem, do tego 3 łyżki płatków owsianych z siemieniem lnianym, otrębami pszennymi, łyżeczką miodu, zalane jogurtem naturalnym lub kefirem. Śniadanie w takiej formie jest lekkie, a zarazem dostarcza wielu witamin i minerałów oraz potrzebnej energii. Obiad z kolei powinien dostarczyć dużą dawkę warzyw w postaci surowej lub gotowanych na parze. Można je podać z kawałkiem pieczonej ryby lub fileta drobiowego bez panierki. Świetnym pomysłem są również różnego rodzaju zupy, które są lekkostrawne i bardzo pożywne.Jeśli w daniu jest białko, zrezygnujmy z dodatków węglowodanowych w postaci makaronu, klusek, ziemniaków, ryżu. Posiłek, w którym nie łączymy białek z węglowodanami jest dużo szybciej trawiony.

Kolacja powinna być spożyta co najmniej 2 godziny przed snem i nie później niż o 20:00. Unikajmy smażonych potraw. Na kolację warto przyrządzić białkową przekąskę z dodatkiem warzyw lub owoców.

2. Picie

Nie trzeba chyba nikomu powtarzać, że dla naszego zdrowia oraz pięknego wyglądu należy odstawić wszelkie napoje słodzone, zwłaszcza gazowane, a na ich miejsce wprowadzić wodę, herbatę zieloną i czerwoną. Płyny te mają doskonałe właściwości odchudzające i oczyszczające z toksyn.

3. Sport

Aktywność fizyczna to podstawa naszego zdrowia fizycznego i psychicznego, ale również konieczny element życia tych, którzy dbają o linię. Na co dzień wystarczy półgodzinny ruch w postaci szybkiego spaceru, joggingu lub innej formy, nie wymagającej specjalistycznych sportowych umiejętności. Na weekend warto wybrać się na dłuższą wycieczkę, odwiedzić siłownię lub pływalnię. Nie trzeba katować się ciężkimi ćwiczeniami, gdyż tak jak we wszystkich innych dziedzinach życia, ważny jest umiar i rozsądek.

4. Relaks

Choć wiele osób o tym zapomina to właśnie odpoczynek jest niezwykle ważny, aby cieszyć się szczupłą sylwetką. Szczególnie ważne jest to w przypadku osób, które narażone są na stres. Jest on bowiem przyczyną większości chorób, ale też przyczynia się do zwiększenia wagi na skutek zaburzenia procesu metabolizmu. Koniecznie znajdź czas na codzienny relaks. Dobrze się wysypiaj, jeśli czujesz zmęczenie po prostu odpocznij zamiast forsować niepotrzebnie organizm.

Zapewne pomyślicie teraz, ze powyższe rady to żadna nowość. Zgadza się, tak właśnie jest. Jednak ilu z Was stosuje na co dzień te, jakże banalne, wskazówki w swoim przypadku? Wprowadzenie dosłownie kilku prostych nawyków poprawi naszą formę i sprawi, że będziemy wyglądać doskonale o każdej porze roku.

--
O autorze

Irena Zobniów

Marketing w Internecie

moja historia

Autorem artykułu jest Joanna B.

Jeszcze nie tak dawno ważyłam 90 kg. Nosiłam rozmiar 46 . Ubrania musiałam kupować na allegro gdyż w sklepach nie mogłam nic na siebie kupić . Byłam załamana
Chciałam choć trochę schudnąć i zostawiałam majątek w aptekach na rózne preparaty które  nie były skuteczne w końcu uslyszałam o błonniku witalnym .Stwierdziłam co mi szkodzi spróbować .
Kupiłam 3 opakowania przesyłka przyszła dość szybko i zaczełam pić raz na dzień błonnik. Po pierwszym miesiącu schudłam jedno kilo .
Byłam trochę rozczarowana że tak mało ale piłam dalej błonnik.W drugim miesiącu schudłam 3 kg.Pózniej ubywało mi kolejnych kilogramów.
 Miałam więcej energii . Nie ograniczałam jedzenia .
Jadłam 3- 4 kromki chleba na śniadanie i ubywało mi kilogramów.Po roku ważyłam 74.Noszę teraz rozmiar 42.
---